Es geht weiter mit dem Thema „Bewegung“ im Jahr der Gesundheit des Ressorts Inklusion und Teilhabe.

Axel Engelhardt, Personaltrainer von Punkt Balance, erklärte in seinem Impulsvortrag den Teilnehmenden der dritten Runde zum Thema „Bewegung“ die gesundheitlichen Vorteile des Ausdauer- oder Cardiotrainings. Anders als beim Krafttraining, bei dem es vorrangig um die Definition der Muskeln geht, stehen beim Ausdauer- oder Cardiotraining die körperliche Leistungsfähigkeit und gesundheitliche Aspekte im Vordergrund.

Beim Ausdauertraining wird die Atem- und Herzfrequenz erhöht, was sich positiv auf unser Herz-Kreislauf-System auswirkt. Der Blutdruck sinkt und die Durchblutung wird angeregt. Doch ein solches Training kann noch mehr. Die Lungenfunktion verbessert sich. Dadurch wird mehr Sauerstoff aufgenommen, was sich wiederum positiv auf unsere geistige Leistungsfähigkeit auswirkt. Zudem schüttet der Körper Glückshormone aus, die helfen, Stress abzubauen und Depressionen vorzubeugen.

Die Motivation der Teilnehmer wurde gestärkt, seiner Gesundheit zuliebe Herz und Kreislauf öfter in Schwung zu bringen.

Als Ausdauersportarten eignen sich Radfahren, Walken, Joggen, Schwimmen und Tanzen.

Das Walken mit und ohne Stöcke konnte im Anschluss an die Theorie ganz praktisch im Park der Wohnstätte erprobt werden.